熬夜 拖延症

滴答、滴答、滴答，时间一分一秒过去，外面都开始安静下来，可是有一个地方却异常热闹--你的脑瓜子。

正值深夜，本该是睡觉的时间，可是你却放不下手机，脑海里挥之不去的电视剧的下一集会怎么演变，游戏下一步会玩得怎么样，无论是什么，当你再次清醒过来看时间的时候，一般都是两三点钟了。

这是你想要的吗？毕竟明天还要上班，上学，还有比这游戏和电视剧更重要的事情要做，可是你就是不听使唤，一拖再拖就拖到了接近天亮。

这一行为在心理学中称为睡眠拖延症。

这是一种自发性熬夜的现象，没有非要熬夜不可的特定事件，反正就是不睡觉，逐渐演变成一种报复性熬夜的行为。

我们明明需要休息，可是报复性熬夜却阻止了我们的休息，让我们第二天拖着疲惫的身躯，进行白天的事务，弄得无精打采。

这件事情带来的代价就是影响了正常的生活，并很容易形成一个恶性循环。

那么有没有什么办法可以防止自己的这一行为呢？

高医生在这里给你分享3个：

1. 在白天无论有多少事情，都要有那么一段时间是完全属于自己的。

拥有一段完全属于自己的时间，很重要，因为晚上的报复性熬夜就是在找回自己的时间，补偿白天没有享受的独处时光。

在白天哪怕只是短短十分钟，留给自己，将会能够帮助你在生活中更自在，减少晚上的报复性熬夜。

2. 你没有必要每时每刻都做一个超人

自律固然重要，可是每时每刻的自律不一定完全适合你，你需要一些可以自由掌握且不受规则限制的时间，这对于你的心理健康来说很重要。

平常一天工作忙碌下来，或许放纵一下让自己熬一会夜，看一部喜欢的电影，说不定你就能否心满意足地睡觉去了。

3. 更新睡眠模式

以前种下的习惯，是很难一下子改掉的。

那么这时候你更应该去用新的习惯替代旧的习惯，你可以自我检查一下睡前准备是否做充足。

如果睡前半小时还在玩手机的，或许你可以用这段时间来听一些轻柔的音乐，读一些能够让你困的书籍。

虽然报复性熬夜很可能会给你的身体带来负面的影响，但是也不必恐慌，只需要找到自己的旧有模式中不恰当的地方，再以一个新的模式去替代，就能够很好地取缔这种行为；

在现代这个浮躁的社会，好好照顾自己，是你能够做到的最健康的一件事。

本文地址： http://www.fadun365.com/jinrong/101635.html

文章来源：laughing168

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。